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小心 你吃的可能是垃圾零食

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2019-08-08 08:46:37

享受美味零食,也要注意控制量。经常吃零食不仅会发胖,而且容易导致消化问题。如果实在管不住自己的嘴,建议转移注意力,去做一些自己喜欢的事情,比如找一些好看的衣服来打扮自己,做做家务,出门散步,看看书,上上网。

牛奶属于健康零食,但是也分为巴氏奶、常温奶、发酵乳和含乳饮料。含乳饮料蛋白质含量较低,添加剂较多,建议大家不要选择。建议选择巴氏奶、常温奶和发酵乳当零食。

垃圾零食是指仅仅提供一些热量,别无其他营养素的食物,或是提供超过人体所需成分的食品。垃圾零食包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(包括所有加工饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

新京报记者 李玉坤 编辑 于音

俗话说“民以食为天”,当今社会中,人们除了一日三餐,零食也是不可或缺的美味。如何才能既饱口腹之欲,又兼顾健康呢?

客观地说,国羽女单小花们这两年还是有进步的,但是对手们也没有停下脚步、甚至进步更大,于是原本就存在的差距也被越拉越大。戴资颖、辛杜、因达农、山口茜、奥原希望……加上欧洲的马林,中国小花无论对上哪个都没有优势。与其总想着一步到位,不如先定下个现实一点的“小目标”,就是先有一名选手进入世界女单第一集团,跻身“超一流”。

那么除去上面所说的垃圾食品,是不是所有健康零食都适合呢?如果您考虑减肥,那么请尽量选择血糖生成指数(GI)低的果蔬。低GI果蔬是指含糖量lt;10%的水果,包括黄瓜、西红柿、角瓜、小红萝卜、西瓜、柠檬、鳄梨、甜瓜、草莓、李子、杏、枇杷、柚子、菠萝、樱桃、葡萄等,此类果蔬每100克可提供20~50千卡的能量。中GI水果是指含糖量为10%~20%的水果,包括梨子、橙子、桃、橄榄、柑橘、苹果、黄桃、石榴、沙果、荔枝、柿子等,此类水果每100克可提供50~90千卡能量。高GI水果是含糖量gt;20%的水果,包括干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、罗汉果等。含糖量特别高的新鲜水果,如榴莲、鳄梨、冬枣等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

一直以来,零食作为一日三餐外的辅食,历来不受重视,甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食,对健康不利。实际上,因工作、生活节奏加快,进餐时间缩短,营养摄入难免不全面,适时补充一些休闲小食品可以弥补正餐营养摄取的不足,同时还可缓解疲劳和压力。但是你知道吗,零食也分健康零食和垃圾零食。有益健康的零食就是健康零食,如坚果、水果以及奶制品等。

公开资料显示,校内网创办于2005年12月,创办人是来自清华大学和天津大学的王兴、王慧文、赖斌强和唐阳等几位大学生。校内网于2006年10月被千橡互动集团收购。同年底,千橡公司的5Q校园网与校内网合并完成。2009年8月4日,校内网改称人人网。2011年5月4日,人人网(NYSE:RENN)在美国纽约交易所成功上市,交易代码为“RENN”。

立法过程很长,形成各方都能接受的法律文本却很难;“事后诸葛亮”式的批评者很容易,成为理性客观的建言者很难。因此,笔者希望网民们都能成为积极的建言者,为推动社会的不断发展贡献智慧,而不是只会泄愤的“键盘侠”。

新发行的特别邮票中展现香港警队与小数族裔的共融。

扬子晚报讯(通讯员 徐申申 唐建 记者 朱鼎兆)从2月1日0时至6月30日24时,对洪泽湖实行封湖禁渔,范围包括成子湖、圣山湖及与洪泽湖相连的湖荡、湖湾、湿地,入湖河道以河口两岸连线向湖外延伸1公里处为界。记者从30日召开的2019年洪泽封湖禁渔新闻发布会上获悉,近四十年来,洪泽湖封湖禁渔制度的实施,对于养护水生生物资源、改善水域生态环境、实现渔民增收致富、促进生态文明建设起到了十分重要的作用。

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